Zapatillas de Cross Training: lo que debes saber

Las zapatillas de cross-training se han convertido en un elemento esencial en los gimnasios; ya que su forma particular atrae, intriga e interesa a todos los deportistas, incluso a los principiantes.

Es por esta razón que hemos decidido echar un vistazo a las zapatillas de cross training para conocer mejor los modelos y marcas del mercado.

Empecemos por ver la diferencia entre una zapatilla deportiva, especialmente de running, y una de cross-training/crossfit.

Criterios para elegir las zapatillas de CrossFit®* / Cross Training:

Diseño

Veamos primero el exterior de estas zapatillas de Cross Training. Son anchas, más rígidas y están más cerca del suelo para sus circuitos de entrenamiento. A primera vista, el material del calzado nos dice que es diferente a lo que estamos acostumbrados en los deportes.

La toe box (anchura del zapato en la parte delantera)

Debe ser lo suficientemente amplia como para acomodar los dedos de los pies, de modo que no queden apretados. Este espacio contribuirá a la comodidad durante tus ejercicios (WOD). Si eliges la zapatilla de Cross Training más ancha, tendrás un mejor impulso para los ejercicios explosivos. Además, tendrás también una mayor estabilidad en los aterrizajes de los ejercicios de salto.

La parte superior de la zapatilla CrossFit®*

Los materiales utilizados deben ser sólidos para resistir la fricción en determinados movimientos (subidas por cuerda). Transpirables para darte el máximo confort, pero sobre todo deben ser ligeros. Los materiales más utilizados son el TPU (termoplástico elástico) y el Mesh (PVC perforado que regula la ventilación). Se consideran los dos materiales más eficaces para la confección de la parte superior de una zapatilla de cross-training.

El Drop, para la estabilidad (talón)

Hay varios tipos de Drop (altura del talón) posibles para el Cross Training. Se prefieres un drop de entre 0 y 4 mm para los entrenamientos que requieren estabilidad, flexibilidad y versatilidad (Cardio / Fitness / Culturismo). Un drop más alto (más de 10 mm) le dará más estabilidad y rigidez y es mejor para los ejercicios de levantamiento de pesas. Algunas zapatillas, como las Nike Metcon 9, se venden con una talonera que se añade a la zapatilla en la zona del talón para aumentar el drop y la estabilidad del pie.

La suela de una zapatilla de Cross Training

Esta es quizás la parte más importante de su zapatilla. Debe tener agarre para adherirse a cualquier superficie. Suave para realizar todos los ejercicios y tener una buena absorción de impactos y darte una sensación de comodidad.

La media suela

Es la parte del zapato situada entre la suela y la plantilla, donde se apoya el pie. Hay una lista no exhaustiva de puntos a tener en cuenta.

La mediasuela de una zapatilla de cross-training está diseñada en parte para ofrecerte comodidad, pero también una excelente absorción de impactos. Además, ayudará a que el zapato sea más flexible y estable para que puedas realizar tus ejercicios en las mejores condiciones.

La media suela es el punto central de la zapatilla cuando el pie toca el suelo después de los saltos o durante las potentes zancadas en las carreras.

Detalles que marcan la diferencia

Algunos detalles ayudan a marcar la diferencia. Las zapatillas de cross-training cuentan con agarres en la parte central del pie que permiten subir la cuerda más fácilmente. En la zona del talón suele haber un pequeño escalón de plástico que te facilita el trabajo en tus HSPU (Hand Stand Push Up).

Algunas de las zapatillas que vemos cada vez más en el circuito de CrossFit®*

La Nike Metcon 5

Considerada la zapatilla más versátil de Nike en el mundo del entrenamiento. Tanto si corres, como si levantas peso o haces burpees, no hay quien pare a la Nike Metcon.

Nike Romaleos 3 XD

Estabilidad con un antepié flexible. Soporte perfecto para el entrenamiento pesado. La Nike Romaleos está diseñada para el entrenamiento intenso con pesas o el levantamiento de pesas.

Reebok Nano 9.0

La estructura de la zapatilla ofrece la máxima estabilidad. El tejido elástico y duradero proporciona un apoyo específico en las zonas clave.

Reebok Legacylifter

Una zapatilla de levantamiento de pesas de Reebok que merece su lugar en el entrenamiento cruzado, con un drop alto para las sentadillas y una parte superior baja de material transpirable para garantizar una buena movilidad del tobillo.

Inov 8 F-LITE 260 Knit

Desde el entrenamiento de fuerza hasta el cardio, las INOV 8, F-LITE 260 Knit son unas zapatillas de cross-training ligeras y flexibles que proporcionan comodidad para cualquier tipo de entrenamiento.

Inov 8 F-LITE 235 V3

Esta es claramente la zapatilla más flexible de su clase. Diseñada en torno al movimiento natural del pie, esta F-LITE 235 V3 cuenta con una lista de nuevas características que la convierten en la zapatilla de entrenamiento definitiva. 

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