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Debutante en el trail running: ¿cómo equiparse?
Cada vez son más los corredores que se inician en el Trail running, pero para ello es necesario un equipamiento esencial. En efecto, no se puede practicar el Trail running con el mismo equipamiento que el running.
Los riesgos de correr con material de running son numerosos. La elección de un par de zapatillas equivocado o la falta de accesorios adecuados en un sendero pueden provocar lesiones o un mal rendimiento.
¿QUÉ ROPA DE TRAIL ELEGIR?
La elección de la ropa dependerá de las condiciones meteorológicas y del lugar (montaña, llanura, bosque, etc.)
- Para las salidas con tiempo frío , opta por unas mallas largas, una camiseta, un forro polar y una chaqueta cortavientos.
- Para las con tiempo cálido,bastará con unos pantalones cortos y una camiseta. Recuerda meter en tu mochila una chaqueta cortavientos o una camiseta de manga larga.
Ten en cuenta que la mayoría de los senderos requieren una chaqueta impermeable en tu mochila.
¿CÓMO ELEGIR UNA MOCHILA DE TRAIL?
La mochila es una pieza esencial del equipo para el Trail running. Le permitirá rehidratarse y reponerse. Consulta nuestros consejos de como elegir tu mochila de Trail adecuada. Si vas a hacer un recorrido corto (30 km como máximo), un cinturón de hidratación con una botella de agua podría sustituir a una mochila.
¿QUÉ ZAPATILLAS DE TRAIL ELEGIR?
En cuanto al calzado, las zapatillas running no tendrán suficiente agarre o soporte para tus senderos. por eso, tenemos un artículo que específica cómo elegir tus zapatillas de Trail Está disponible para que te guíes
¿CÓMO ELEGIR LOS ACCESORIOS DE TRAIL?
- Mangas de compresión:Las mangas te ayudarán durante toda la carrera, pero especialmente al final de la misma. Evitarán la aparición de calambres gracias a un mejor retorno venoso y tendrás un mejor soporte muscular. Como ventaja adicional, las mangas también te protegerán de las zarzas si corres con pantalones cortos.
- Bastones: : No es un equipo esencial, pero sigue siendo muy útil, sobre todo si corres por la montaña. Los bastones te ayudarán a aliviar las piernas durante las subidas largas. Y también pueden ayudarte en la bajada para aliviar tus articulaciones.
- Teléfono móvil: Un teléfono móvil siempre será útil en caso de que te ocurra algo. Si te preocupa que se rompa tu teléfono/smartphone, considera un Crosscall. Esta marca ofrece teléfonos resistentes al agua y a los golpes.
- Reloj con GPS: un reloj con GPS te permitirá planificar tus rutas, calcular el desnivel, tu ritmo cardíaco, etc.
- Linterna frontal: una linterna frontal siempre será útil si haces un Trail de noche o si vas a hacer un Trail largo o un ultra-trail.
- Gorra/Bonete: Un bonete (gorro) será útil en los senderos con clima frío. Es importante proteger las extremidades del cuerpo para mantener el calor. Una gorra te protegerá tanto del sol como de la lluvia gracias a su visera. La banda de sudoración de la gorra también mantendrá tu cabeza seca a la vez que es transpirable.
Eso es lo esencial, ¡estás listo! Ahora sólo hay que lanzarse todos a los senderos y caminos.
