¿Por qué realizar ejercicios de fortalecimiento muscular además de la actividad deportiva habitual?

Seguramente te habrás dado cuenta en las redes sociales de que tus deportistas favoritos también hacen ejercicios de Preparación Física General (PFG) como complemento a sus disciplinas diarias. Running, ciclismo de carretera, MTB, triatlón, trail running, el término se ha generalizado. La razón es sencilla. Un verdadero deportista es un deportista completo, que practica varias disciplinas para trabajar el fortalecimiento muscular y ser el mejor en lo suyo.

La PFG y todas las demás formas de fortalecimiento muscular no son sólo para los deportistas de élite. Por lo tanto, si quieres dar lo mejor de ti mismo detrás del manillar o en los senderos, la PFG es una parte esencial de tu rutina deportiva.

Veamos las distintas ventajas de los ejercicios de preparación física general como complemento del deporte.

Aumento de músculo no es sinónimo de culturismo

Los músculos son las principales herramientas del cuerpo para practicar tu deporte. Sin embargo, tu cuerpo está acostumbrado a realizar los mismos movimientos, por lo que tus músculos dejarán de desarrollarse. Por ello, realizar nuevos movimientos te ayudará a fortalecer los músculos, a potenciar tus progresos y a desbloquear una situación obligando a tu cuerpo a adaptarse. ¡Redescubrirás el placer de los músculos doloridos!

Por supuesto, el objetivo no es hacer ejercicios intensivos de musculación para convertirte en culturista, pero unos cuantos ejercicios sencillos te ayudarán a sentirte más en forma y más completo a la hora de practicar tu deporte favorito.

Los beneficios del fortalecimiento muscular

La principal ventaja del fortalecimiento muscular es que refuerza los músculos abdominales profundos: el transverso abdominal, los oblicuos y el recto abdominal, al mismo tiempo que refuerza los músculos lumbares. Esto es esencial para mantener una buena postura al correr o montar en bicicleta. Puedes hacer abdominales después de una sesión de deporte, o en casa con una simple esterilla de gimnasia.

Más músculos, menos lesiones

Ésta es una de las principales razones por las que los deportistas de élite musculan su cuerpo. Menos tendinitis, desgarros musculares o distensiones: cuanto más musculado esté el cuerpo, menor será el riesgo de lesiones.

Lo mismo ocurre con los deportes de alto riesgo en los que las caídas son frecuentes, como la MTB, BMX, skateboarding y otros deportes denominados « extremos ». Una persona musculada no sufrirá una caída de la misma manera. Los músculos protegen los órganos vitales, las articulaciones y los huesos. Por eso los mejores atletas de deportes extremos suelen estar tan musculados. Con la preparación física adecuada, te recuperarás más rápidamente de las lesiones y no tendrás que sufrir más caídas.

Preparación Física General: practica el CrossFit®*

¿Quieres trabajar todos tus músculos en un solo deporte? ¡Cross Training! Practicar Cross Training o CrossFit® además de tu deporte habitual te permitirá convertirte en un atleta explosivo. La explosividad es una cualidad muy importante en diferentes tipos de deporte: running, BMX, ciclismo, MTB. Con ejercicios sencillos y el equipamiento adecuado, el Cross Training te ayudará a dar lo mejor de ti mismo. Aumentarás tu velocidad de acción y realizarás movimientos más rápidos en tu deporte favorito.

¡El arte de la flexibilidad y el espíritu del deporte!

La PFG también incluye ejercicios de estiramiento. Ser flexible significa mejorar la fuerza muscular aumentando la amplitud de movimiento. Algunos deportes, cuando se practican intensamente, someten a los músculos a una tensión extrema. Con el tiempo, esto puede provocar lesiones.

Para mantenerse flexible o llegar a serlo, es importante calentar bien antes del ejercicio y estirar bien después. Los rodillos y pistolas de masaje han hecho su aparición. Tienen el poder de activar la circulación sanguínea antes del ejercicio y relajar los músculos de la zona trabajada después de la sesión de musculación.

En resumen: ¿por qué hacer ejercicios de Preparación Física General ?

Hacer PFG como complemento de otro deporte ayuda a fortalecer tu cuerpo y a romper la rutina de tus entrenamientos habituales. Tanto si practicas ciclismo, running o MTB, ¡la PPG te aportará beneficios! Pérdida de grasa, aumento de la masa muscular, explosividad y resistencia: estos son sólo algunos de los beneficios que necesitas para poder practicar un deporte en las condiciones adecuadas. Ahora ya lo sabes todo sobre la PFG, ¡así que equípate para convertirte en un deportista completo y rendir en lo tuyo!