¿Cómo equiparse para correr en invierno?

El invierno ya está aquí, sin duda. El frio y la humedad han invadido nuestra esfera, la vegetación ha perdido su brillo y la noche cae demasiado pronto, pero ¿es razón para dejar de correr? ¡No! El running en invierno tiene mucho encanto, empezando por el hermoso paisaje que parece congelado cuando salimos por la mañana, el silencio en el bosque cuando corremos por la noche con la frontal con amigos … Una atmósfera muy especial que sería un error perderse.

Así que para disfrutar de vuestras salidas de invierno en las mejores condiciones, he aquí el equipo que necesitareis para correr en invierno:

Para la parte superior del cuerpo

Para correr en invierno, adoptar la técnica de múltiples capas:

1º capa con ropa transpirable pegada al cuerpo que va a absorber el sudor y mantenernos secos. Una camiseta interior hecha de un tejido con propiedades antibacterianas ayudan a evitar olores.

2ª capa con una prenda aislante que conserve el calor y nos proteja del frío. La tela será más gruesa o más delgada en función de la temperatura exterior.

3ª capa con una chaqueta impermeable y resistente al viento que nos protegerá del frío, el aire, la lluvia y nieve.

Para la parte inferior del cuerpo

Hay que elegir una malla bien pegada en un tejido que nos proteja contra el frío y mantener calientes nuestros músculos. De nuevo, el grosor de la tela dependerá de la temperatura exterior. Diferentes marcas, entre ellas Nike, Gore Running, Asics … ofrecen una amplia selección de mallas para mujeres y para hombres, cada modelo con un ajuste adecuado. Entre los modelos de alta gama se encuentran las mallas de compresión para ayudar al rendimiento y facilitar la recuperación.

También existe el pantalón de running, más amplio, ideal para protegerse de la lluvia, el viento y la nieve.

Elige calcetines de running especiales, reforzadas en los lugares que rozan con el calzado. Diseñadas en un tejido transpirable y cálido que os proporcionará el máximo confort. Calcetines de compresión mejoran la circulación y el apoyo postural.

Por último, es esencial equiparse con unas zapatillas adaptados a superficies resbaladizas y / o fangosas. Si correr sobre caminos, elige unas zapatillas de running con tacos, si prefieres el asfalto, es mejor optar por suelas con pequeños tacos para un buen agarre en caso de lluvia.

Para las extremidades

Las extremidades son las partes del cuerpo más sensibles al frio, no te olvides de proteger la cabeza, las manos y el cuello.

Visibilidad

Elige equipamiento para correr con bandas reflectantes para ser visible por la noche cuando corres. Para ver a mayor distancia en tus salidas nocturnas, una lámpara frontal es de rigor.

Ya tenéis todo lo que hace falta para correr en invierno, sean cuales sean las condiciones, ¡a disfrutar de las salidas!

Texto: Charlotte Billiet

Traducción:Eva Alguacil