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Elegir unas zapatillas de running
Una carrerea se puede transformar rápidamente en un calvario si tus zapatillas no están adaptadas a tu práctica ni a tu morfología. Cada año se lanzan al mercado nuevas zapatillas que te permiten tener siempre un buen rendimiento manteniendo la comodidad de tus pisadas y haciendo que disfrutes de la carrera.
En primer lugar, necesitas saber que durante la práctica el pie crece a lo ancho de 3 a 7 mm y se alarga unos 5 mm. Es importante seguir estos consejos antes de realizar la compra. ¡Varios criterios que debes tener en cuenta!
Según tu práctica
- Las carreras en carretera (y caminos) exigen amortiguación, estabilidad, comodidad y sujeción.
- Trail y Ultra Trail requieren agarre, amortiguación y resistencia.
- El fitness demanda flexibilidad, sujeción y amortiguación.
Las necesidades varían según las disciplinas, por lo que debes elejir las zapatillas que mejor se adapten a la tuya.
Según el tipo de terreno sobre el ruedas
- La carretera pide amortiguación, estabilidad y comodidad para ir más allá de tus límites.
- Los terrenos mixtos (carretera y caminos) requieren amortiguación, estabilidad y sujeción para un máximo control.
- El Trail exige ante todo agarre y protección (contra las piedras) para evitar cualquier accidente por los caminos más accidentados.
- La pista demanda una máxima adherencia y sin amortiguación con el objetivo de optimizar la transferencia de energía entre el pie y el suelo para que puedas maximizar tu rendimiento.
Según tu perfil
Dependiendo de tu peso, elegirás una zapatilla diferente porque los materiales utilizados no siempre tienen la misma densidad y no pueden ofrecer la misma amortiguación a todos los pesos.
- En el caso de las zapatillas hombres con un peso inferior a 75 kg, deberán optar por zapatillas adaptadas a sus morfologías «ligeras»; entre 75 y 85 kg, recomendamos las zapatillas adaptadas a las morfologías llamadas «medias»; y más de 85 kg, a las morfologías «pesadas».
- En el caso de las zapatillas mujeres no se aplica la misma escala: hasta 65 kg recomendamos zapatillas para morfologías ligeras; entre 65 y 75 kg, zapatillas adaptadas a morfologías medias; y más de 75 kg morfologías más pesadas.
Cada corredor tiene un tipo de pisada: universal, pronadora o supinadora. Elegir una zapatilla bien adaptada a tu morfología te aportará estabilidad y un mayor equilibrio.
Según el tipo de plantilla
Dependiendo de la disciplina y de tus necesidades, escoge el tipo de plantillas que mejor se adapten a ti.
- La minimalista, barefoot, para los ciclistas expertos de corta distancia.
- La flexible para una pisada más natural en corta distancia.
- La estándar que se adaptará a muchas más personas y que es muy apreciada en larga distancia.
- La oversize para una máxima amortiguación sin olvidarse de la flexibilidad incluso en larga distancia.
