¿Cómo elegir el equipamiento de running?

¿Quieres empezar a correr pero no sabes qué ponerte? ¿Eres un corredor o una corredora experimentado o experimentada, y quieres comprarte un nuevo equipamiento de running? ¿Buscas una forma de hacer frente a la lluvia, el viento o el sol? ¡Esta guía es para ti!

¿Cómo elegir una camiseta para correr?

La elección de una camiseta para correr es una decisión importante. Dependerá de la intensidad de tu práctica y del clima. Si buscas bienestar, debes optar por una prenda holgada para estar más cómodo. En cambio, si buscas rendimiento, debes elegir un traje ajustado, preferiblemente sin costuras para evitar molestias por el roce.

Después de elegir la camiseta, hay que tener en cuenta el clima. En invierno, preferirás un jersey de manga larga, una sudadera con media cremallera o una chaqueta ligera (preferiblemente cortavientos y/o impermeable) que llevarás sobre una primera capa transpirable. Todo tu equipamiento de running debe aislarte del frío y respirar para evitar que te enfermes por la humedad en la piel. Si lo que buscas es rendimiento, lleva una camiseta de compresión que aporte oxígeno a los músculos mediante una mejor circulación sanguínea y una mejor fijación muscular.

En verano: usa una camiseta transpirable o una camiseta de tirantes para eliminar la transpiración, mantener el cuerpo seco y regular la temperatura. Debes elegir materiales con gran capacidad de evacuación de la humedad y de secado rápido.

¿Cómo elegir la parte de abajo?

Una vez elegida la parte superior, nos vamos a la parte inferior: ¿un pantalón corto o un short? También en este caso, se debe consultar la previsión meteorológica para elegir, pero hay que tener en cuenta que si se realizan trayectos largos, los grandes bolsillos serán útiles para guardar tus cosas. Hasta una temperatura de 5-10°C, se puede salir en pantalón corto o shorts. Por debajo de eso, opta por culotes largos o pantalones cortos más gruesos que te mantengan caliente a la vez que permiten una buena transpiración y te mantienen seco. Elige tejidos elásticos para tener más libertad de movimiento.

En verano y en invierno, puedes optar por mangas de compresión. Ayudan a mejorar tu rendimiento gracias a una mejor circulación sanguínea y al retorno venoso durante la carrera para evitar dolores y calambres.

¡Completa tu equipo con accesorios!

Los accesorios están ahí para completar el atuendo del corredor y mejorar su comodidad. En primer lugar, un par de calcetines adaptados es esencial. Con tus zapatillas, necesitas calcetines con forma anatómica, reforzados en el talón y la punta, en un material transpirable, que ofrezcan una verdadera comodidad reduciendo la fricción y las ampollas en el calzado. Si eliges el par de calcetines equivocado, te dolerán los pies y tu rendimiento se verá afectado.

Otros posibles accesorios son un brazalete para llevar el móvil de forma segura, un gorro, un cubrecuello y unos guantes para el frío, o una cinta anti sudor para evitar que el sudor entre en los ojos.