¿Cómo equiparse para practicar MTB en invierno? ¡Todos nuestros consejos!

Así es el invierno empieza a llegar, junto con las bajas temperaturas, el barro y la oscuridad. A pesar de estas difíciles condiciones, eso no es motivo para abandonar el ciclismo y esperar a la primavera para volver a subirse a la bici. En este artículo encontrarás todos nuestros consejos para seguir practicando ciclismo de montaña en invierno. También encontrarás una guía de como equiparse para practicar MTB en invierno de pies a cabeza.

He aquí un tema candente que surge todos los años por las mismas fechas. Anochece antes, las temperaturas bajan considerablemente y el tiempo es menos amable. Así que la motivación para salir en bici baja. Pero si a pesar de ello, quieres seguir pedaleando, para no perder lo ganado durante el verano, o simplemente para mantenerte en forma, aquí van nuestros consejos para equiparse para practicar MTB en invierno.

¿Cómo hay que vestirse para practicar MTB en invierno?

En primer lugar, comprueba la previsión meteorológica, que puede ser muy cambiante en invierno. Lleva siempre ropa adecuada. ¿Vas a salir temprano por la mañana? Entonces piensa en llevar una chaqueta que puedas quitarte y ponerte fácilmente cuando tus músculos entren en calor. O simplemente cuando suba la temperatura. Por el contrario, si planeas volver al anochecer, ten siempre a mano una chaqueta (de alta visibilidad). Y no olvides las luces, para circular con total seguridad.

Cuando se trata de ropa MTB de invierno, debes adaptar tu atuendo según el tiempo y la temperatura. Si las temperaturas son suaves, opta por un corsé, una camiseta interior técnica y un maillot de manga larga. No olvides una chaqueta, por si acaso. Para temperaturas más bajas, opta por pantalones cortos largos, protege las extremidades y respeta el principio de las 3 capas para la parte superior del cuerpo (volveremos sobre ello más adelante).

En cualquier caso, no te amontones de ropa o parecerás el Hombre Michelín y pasarás aún más frío porque tu transpiración no podrá evacuarse correctamente.

El armario invernal MTB, de la cabeza a los pies:

La cabeza:

Entre el 30 y el 40% de la pérdida de calor se produce a través de la cabeza. Por tanto, el objetivo es mantener la cabeza y las orejas calientes optando por un gorro o una cinta para la cabeza. Eso sí, procura que la cinta sea lo suficientemente fina para que no interfiera con el casco.

Para la parte inferior de la cara, hay tubos que protegen el cuello de los vientos fríos. Cuando el aire es demasiado frío y quema las vías respiratorias, hay bonetes o protecciones para la parte inferior de la cara.

El pecho:

Es en esta parte del cuerpo donde el principio de las 3 capas es esencial. Siguiendo este orden, te mantendrás seco, abrigado y protegido de la humedad.

1. Ropa interior : En contacto directo con la piel, esta primera capa retendrá tu calor corporal y favorecerá la evacuación del sudor para mantenerte seco y abrigado.
2. Maillot de manga larga : esta segunda capa conservará el calor o puede producirlo según el producto. Este maillot debe ser aislante y transpirable. Según el tiempo y la temperatura, puede llevarse sin chaqueta. El corte debe ser largo en la parte inferior de la espalda, con bolsillos y elementos reflectantes.
3. Chaqueta : Térmica, impermeable o cortaviento, el objetivo de esta capa exterior es protegerte de los elementos exteriores (viento, lluvia). Esta chaqueta debe ser transpirable para evacuar la humedad y mantenerte seco. Una de las más vendidas sigue siendo la Castelli Gabba. Si conduces de noche y por tu seguridad, opta por una prenda con colores vivos y reflectantes.

Manos:

La sensación de frío se notará primero en las manos y los pies, donde sentirás entumecimiento y hormigueo. Para evitarlo y que la salida sea un placer, es fundamental llevar guantes largos con una membrana exterior impermeable y cortaviento y una interior térmica. Para mantener la sensación de conducción, los guantes deben ser lo más finos posible, con una palma con buen agarre y una muñeca relativamente alta para que puedas deslizarlos bajo las mangas de la chaqueta.

Las piernas:

Por debajo de 15 °C, recomendamos llevar pantalón corto con tirantes. Estos tirantes no impiden la respiración y proporcionan calor adicional. Los tirantes del culotte son ligeros y están hechos de malla para ser perfectamente transpirables. Si llevas ropa interior técnica en la parte superior del cuerpo, lo mejor es colocar los tirantes del culotte por encima de la ropa interior.

Para una protección óptima contra los elementos, es preferible que el culote tenga membranas hidrófugas (o impermeables) y cortavientos. Por último, en función de lo mucho que montes en bicicleta y del número de horas que pases en el sillín, asegúrate de elegir bien la plantilla del sillín. Las mejores plantillas de sillín tienen inserciones de gel de diferentes densidades.

Los pies:

Al igual que las manos, es la primera parte del cuerpo que siente el frío. Por lo tanto, proteger los pies es esencial si quieres pilotar con tranquilidad. Un par de calcetines de lana merino retendrán el calor y evacuarán la humedad. Además, para proteger los pies del viento y el agua, puedes optar por un par de cubrezapatillas de neopreno. En el aspecto práctico, los cubrezapatillas suelen tener una cremallera completa en la parte trasera, elementos reflectantes y refuerzos en lugares estratégicos (sobre todo en las bicicletas de montaña). Cuidado, algunos cubrezapatillas son específicos para ciclismo de carretera o de montaña.

Por último, existen zapatillas para bicicleta de montaña o zapatillas de carretera específicas para condiciones invernales. Ofrecen una protección óptima para temperaturas bajo cero a menudo gracias a una membrana de Gore Tex, un corte alto y una membrana interior cálida.

Vestirse para practicar MTB en invierno, qué recordar :

Si quieres mantener el calor en la bicicleta, debes observar 2 principios esenciales:

• Proteger las extremidades (cabeza, manos y pies). Para preservar los órganos vitales, cuando hace frío, la sangre retrocede desde las extremidades que se entumecerán rápidamente.
• Principio multicapa (para la parte superior del cuerpo). Se recomienda utilizar 3 capas de ropa: una prenda interior técnica transpirable, una segunda piel y una capa exterior que proteja del viento, el frío y la lluvia.

De este modo, te mantienes aislado del frío, al tiempo que permites que la transpiración salga para que no te mojes y sientas más frío.

¡Para saber más, Valentin de Alltricks te presenta su selección de invierno en vídeo!

¿Todavía no estás preparado para el MTB de invierno?

Ahora ya tienes toda la información que necesitas para equiparte adecuadamente y seguir entrenando este invierno. También, debes saber que si te preocupa pasar demasiado frío, siempre puedes plantearte correr en invierno. Correr te mantendrá más abrigado que el ciclismo. Y no olvides un buen guardabarros para bicicletas MTB para proteger tu atuendo de las salpicaduras durante tu paseo. Si, a pesar de todo, el frío o la lluvia te impiden salir, aún te queda la solución definitiva: el home-trainer. Aquí tienes un enlace que te ayudará a elegir el home-trainer más adecuado para ti.