Apps para ayudarnos a mantener nuestros propósitos del 2017

¡Larga vida a los buenos propósitos! Principios de año, « este año me decidió a adoptar una dieta saludable, dormir más y prestar atención a mi salud. » No siempre es fácil mantener los propósitos. Una vez pasada la cuesta de enero y el mes de febrero, hemos tenido tiempo suficiente de comprobar si estamos cumpliendo lo que prometimos. Hemos seleccionado unas cuantas aplicaciones que bien podrían echarnos una mano a no perder el ritmo.

Aplicaciones para el sueño

Ayudan a conciliar el sueño a través de diversos métodos: melodías relajantes y ejercicios de respiración y relajación. Estas aplicaciones también proporcionan información sobre la calidad del sueño y sistemas de alarma suaves. Todo está diseñado para mejorar la fase de reposo y por lo tanto mejorar la vida diaria. Un buen descanso ayudará a ver el lado positivo, verse bien y ser más productivo, obviamente, contribuye en gran medida al bienestar.

Aplicaciones que escanean el sueño:

SleepCycle que, como su nombre indica, se centrará en los ciclos de sueño para despertar en el momento adecuado, es decir, cuando el sueño es más ligero. SleepBot y Sleep as Android también son registros del sueño que utilizan los datos recogidos durante la noche a través de unos sensores de teléfono y definen el mejor momento para el avivamiento.

Aplicaciones que le ayudan a relajarse:

Sleep Time + Sleep Better Runtastic tiene la misma funcionalidad que las aplicaciones mencionadas anteriormente y contiene más sonidos para ayudarle a dormir.

Pzizz y White Noise, a su vez ofrecen una multitud de sonidos y música durante el tiempo que desee para que se relaje y pueda ayudar a conciliar el sueño. White Noise también proporciona alarma inteligente para despertarse en el momento perfecto durante la fase de sueño ligero.

Sleep Genius, desarrollado por la NASA para mejorar el descanso de los astronautas, ofrece programas de música personalizados para ayudar a deshacerse de todo el estrés del día. Esta aplicación tiene una alarma progresiva que dura 5 minutos y despierta con suavidad.

Relax Melodies: el sueño y el yoga, una aplicación que contiene sonidos y melodías que se puede recopilar usted mismo para ayudarle a meditar y programas de meditación para alcanzar objetivos específicos de sueño.

Aplicaciones de nutrición

Un parámetro igualmente importante que dormir para el bienestar es la dieta. Varias aplicaciones permiten realizar un seguimiento de lo que se come y la mayoría ofrecen la posibilidad de medir el ejercicio realizado todos los días para un buen equilibrio.

MyFitnessPal, la aplicación cuenta las calorías que se encuentran en los alimentos (6.000.000 alimentos se enumeran) y más de 350 ejercicios para mantenerse en forma. Pueden guardarse tus alimentos favoritos y toda tu comida, calcular el contenido nutricional de tus recetas, crear tus propios objetivos y realizar un seguimiento de tu progreso y su peso.

FatSecret: en la misma línea que MyFitnessPal, esta aplicación permite encontrar toda la información nutricional de los alimentos que consumes, marcas y restaurantes. Contiene un diario de alimentos que permite programar y realizar un seguimiento, un registro para registrar las calorías quemadas, un registro de peso, un diario para registrar el progreso y los informes de las calorías quemadas por comida.

Con Fitbit, sigue tus pasos dados durante el día y la distancia, así como el consumo de calorías diario para controlar el peso a lo largo del tiempo. También puedes desafiar a tus amigos para comparar tu rendimiento, una motivación adicional para moverse, así como para comer sano y equilibrado

Lifesum, para vigilar su dieta y la actividad física, concretamente ayudará a elegir sus alimentos, mejorar sus hábitos y optimizar la ingesta de alimentos si eres un atleta experimentado. Puedes fijar metas y seguir el progreso.

Aplicaciones de salud

Último elemento importante de la balanza: la práctica de la actividad física. Muchas aplicaciones permiten hoy realizar un seguimiento de su actividad física, que es muy motivador al ver que el resultado de sus esfuerzos al final del día y su progreso en el tiempo.

Podómetro y la Pérdida de peso, la aplicación más sencilla de realizar un seguimiento de su actividad diaria: medir sus pasos y su peso. En concreto se puede calcular el número de pasos dados durante el día, la distancia recorrida y las calorías quemadas. También puede realizar un seguimiento de su peso y del IMC cambios y ajustar los cambios según la actividad. Un complemento perfecto para el MyFitnessPal aplicación cuando se sincronizan las dos aplicaciones.

Google Fit seguimiento de su actividad diaria: caminar, correr, andar en bicicleta … Todo está grabado: la velocidad, la ruta tomada y los objetivos que establezcas por ti mismo.

S Health integra el seguimiento de múltiples actividades, se puede realizar un seguimiento de su actividad relacionada con los diferentes deportes o, simplemente, el número de pasos dados en el día. Para ello se puede añadir el registro de su comida, consumo de agua, cafeína… y todos los parámetros relacionados con su salud como el peso, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el estrés. La supervisión periódica de estos parámetros, son la clave para mejorar su bienestar. Hay también consejos profesionales de salud para mantenerse en forma de manera saludable.

30 Jours Fitness Challenge, una aplicación que te da los ejercicios diarios para hacer en casa a fin de mejorar la condición física y perder peso. Diseñado por un entrenador profesional, los ejercicios se dirigen a todas las partes del cuerpo y se adaptan a todos los niveles.

¡Solo tienes que elegir las aplicaciones que mejor se adapten a tus preferencias para hacer un seguimiento de tu sueño, dieta y actividad física y contribuir a la mejora de su bienestar todos los días!