5 Reglas para hacer senderismo solo(a)

El simple hecho de estar al aire libre, en contacto con la naturaleza, es bueno para la salud, y el senderismo aleja la mente del estrés. Ayuda a reforzar el sistema inmunitario y desarrolla la resistencia. En resumen, el senderismo es bueno para la salud. Sin embargo, hacer senderismo solo y en grupo son dos cosas distintas. A mucha gente le da miedo ir de excursión sola, pero no tiene por qué, siempre que sigas unas cuantas normas.

Aquí tienes nuestros 5 consejos para ir de excursión solo(a)

Prepararse bien

La elección del itinerario es una de las etapas más importantes de la excursión. Lo mejor es buscar un itinerario que no sea demasiado largo y que esté bien señalizado, y hacer una exploración previa a través de la página web o de un mapa del IGN que pueda ayudarte a orientarte y a saber a qué tipo de terreno te enfrentarás. Es más, empieza por senderos que no estén demasiado lejos de tu casa.

Equipo a considerar

El equipo desempeña un papel crucial en tu excursión y preparar tu mochilas de senderismo puede representar un quebradero de cabeza para algunos, Sin embargo, ¡no es muy difícil! Empecemos por el principio, las zapatillas de senderismo. Si deseas elegirlas correctamente, debes tener en cuenta el tipo de senderismo que vas a practicar.

La hidratación es fundamental en tu excursión, de ella puede depender su éxito. Para llevar agua fácilmente, puedes invertir en una bolsa de agua, pero una simple botella de agua bastará. Recuerda, por supuesto, mantener tus niveles de energía activos durante la excursión.

Además, acuérdate de equiparte con crema solar, sea cual sea la parte del mundo en la que te encuentres. Incluso en días nublados puedes quemarte con el sol. Esto es imprescindible para el senderismo.

No dudes en coger bastones de senderismo, te darán equilibrio y apoyo en cualquier terreno. De la misma manera, te permitirán trabajar un poco más la parte superior del cuerpo y aumentar tu resistencia.

Es esencial llevar un cargador portátil, ya sea por utilizarlo en caso de emergencia o hacer fotos durante la excursión, sigue siendo un imprescindible.

Con el atuendo del excursionista, recomendamos la técnica de las 3 capas. También recomendamos invertir en una chaqueta softshell o hardshell. Por último, todo lo que necesitas saber sobre equipamiento, lo puedes consultar a continuación: ¡Encuentra nuestro artículo sobre ropa de senderismo!

Cómo leer un mapa y utilizar una brújula (o GPS)

De hecho, es recomendable saber utilizar estas herramientas y tener algunas nociones. Estás solo(a), no puedes confiar en los demás y puedes perderte muy rápidamente sin estas herramientas. La mejor solución para evitar perderse es no abandonar nunca los senderos señalizados. A menos que seas un excursionista experimentado en una zona que conozcas bien (¡y aún !) o que te encuentres en una muy transitada, para que en caso de problema te puedan rescatar más fácilmente. Partir con un itinerario bien definido de antemano es imprescindible, sobre todo si no estás familiarizado con la zona.

Evita cambiar el itinerario durante una excursión, aunque resulte tentador dejarse llevar. A medida que avance la excursión, te sentirás más seguro y cómodo con los mapas y las brújulas (o GPS), por lo que podrá plantearse desviarse de los senderos marcados.

Durante el recorrido

Cuando se practica senderismo, es importante conocer los límites y aceptarlos. Ser demasiado atrevido y embarcarse en una excursión que no se adapte a su condición física equivale a ponerse en peligro, y más cuando se practica en solitario. Empieza con excursiones más sencillas y cortas e ir aumentando la distancia y la dificultad. Esta actividad entraña riesgos, por lo que hay que estar alerta y tener en cuenta que los accidentes pueden producirse muy rápidamente. Una vez que le hayas cogido el ritmo, podrás plantearte vivaques de varios días. Podrás dormir en refugios o simplemente bajo las estrellas. ¿Te interesa? Si es así, no dudes en leer nuestra comparativa de los mejores sacos de dormir para pasar una noche cálida.

La seguridad

Verás que hacer senderismo en solitario no es necesariamente sinónimo de peligro y riesgo, sino más bien de conciencia del riesgo y precaución. Consulta la previsión meteorológica. Adaptarás tu equipo y tu ruta a las condiciones meteorológicas. Así que evita salir a la montaña cuando se acerque una tormenta. Ir solo seguramente preocupará a sus seres queridos. Debes avisarles de que te vas y explicarles brevemente tu itinerario. Intenta mantenerlos informados durante la excursión para tranquilizarlos y facilitar que te encuentren en caso de que surja algún problema.

La mayoría de las veces, los problemas durante una excursión se deben a la falta de preparación. Preparación y precaución son las palabras clave del senderismo. Al momento de estar solo, te das cuenta de que cada movimiento que haces tiene que estar cuidadosamente pensado y planificado, de lo contrario corres el riesgo de lesionarte. Los accidentes ocurren, tanto si vas solo como en grupo. No tienes derecho a equivocarte, ¡puedes renunciar a la idea de subir a la copa de un árbol de 6 metros por diversión!

Hay que ser capaz de mantener la concentración hasta el final de la excursión; sería una tontería torcerse el tobillo a pocos metros del final. Ir solo puede ser desalentador, pero si eliges bien el terreno y te organizas bien de antemano, todo irá sobre ruedas. No tienes por qué avergonzarte de estar solo.

Los beneficios

El senderismo en solitario tiene mucho que ofrecer. En primer lugar, te permite poner a prueba tus límites y desafiarte a ti mismo. También desarrollarás tu sentido de la orientación y tu iniciativa. Ir solo te da más flexibilidad a la hora de elegir tu ruta y la frecuencia y duración de tus descansos. Con el senderismo en solitario, puedes aprovechar al máximo el momento, crear tu propia experiencia y, sobre todo, ¡ser totalmente libre!

Créditos de las fotos: ©️ Lafuma & AIR Coop – ©️ Deuter 

Ve todas nuestras comparativas outdoor