Zwift: la aplicación que hace que el entrenamiento en interior sea un juego

Zwift apareció en 2014 con el objetivo de reunir a ciclistas de todo el mundo que entrenan en casa como en las mismas carreteras. Más que una plataforma de entrenamiento, Zwift está diseñado y considerado por sus creadores como un videojuego real. El objetivo es recorrer diferentes circuitos, participar en carreras, ganar KOMs (nota: King Of the Mountains, también conocido como el Gran Premio de Montaña en la Ruta del Sur) y ganar experiencia acumulando los kilómetros para desbloquear nuevas funciones.

Cuál es el mejor rodillo de entrenamiento para Zwift :

Para poder descubrir los diferentes circuitos de Zwift, debe tener una bicicleta, preferiblemente de carretera, y un rodillo conectado y compatible con Zwift. No todos los rodillos son compatibles, porque Zwift es una aplicación conectada a diferentes sensores que permitirá una verdadera simulación de un verdadero entrenamiento en carretera. Por lo tanto, tu rodillo debe tener una conexión Bluetooth o Ant + para poder vincularlo con tu tablet, teléfono u ordenador para aprovechar la experiencia Zwift.

Zwift también funciona con cintas de correr compatibles, aunque no hay tantos corredores como ciclistas, la experiencia es igual de divertida y completa.

Un pequeño consejo: Para entrenamientos largos, comprar un ventilador te hará sentir más cómodo, Cuando estás en pleno esfuerzo, un poco de aire fresco siempre viene bien.

¿Cómo usar el programa?

El programa se puede instalar en una tablet, teléfono u ordenador.

Para tablets y teléfonos, la aplicación está disponible en App Store o Play Store. Para PC y Mac, simplemente tendrás que ir la página web de Zwift para descargar el programa y crear una cuenta.

La aplicación te ofrece una versión de prueba gratuita de 30 días, luego el precio de suscripción es de 14.99 € por mes sin compromiso. Un pequeño consejo: para los usuarios de PC, la compra de una llave (Pen Drive) ANT+ puede facilitar la conexión entre su rodillo y su ordenador; en algunos PC, la conexión tiende a interrumpirse a veces, lo que puede ser una pena si estás realizando un cronometraje por un puesto o por un KOMs.

La experiencia Zwift:

Una vez que todo esté configurado y esté listo para pedalear, se encontrará en un menú que puede ser bastante complicado al principio.

Zwift te ofrece tres funciones principales:

• El recorrido gratis: en otras palabras, te encontrarás en uno de los seis destinos de Zwift (Watopia, Londres, Innsbruck, Nueva York, Yorkshire, Richmond) para viajar libremente como si estuvieras allí. De hecho, te encontrarás con muchos otros usuarios de Zwift con quienes puedes interactuar. Y pedalearás en simulación real con el desnivel positivo y negativo, pero también con el rebufo de los corredores cercanos, todo esto gestionado por la resistencia de su rodillo de entrenamiento.

• Entrenamientos: Con Zwift puedes realizar y crear diferentes entrenamientos dependiendo de los sensores que ofrezca tu rodillo. El mejor sensor es el sensor de vatios que te permite realizar entrenamientos con un cálculo de intensidad muy preciso. Zwift también ofrece planes de entrenamiento adaptados a tu nivel (calculando tu FTP: la potencia máxima que puedes mantener durante 60 minutos, Zwift te permite probar tu FTP) y así prepararte para varios objetivos: Grandfondo, Triatlón, MTB …

• Carreras: Para los competidores, se organizan muchos desafíos para compararse con la comunidad de Zwift. Crono en Italia o un critérium (Carrera ciclista amateur) en Nueva York, encontrarás fácilmente un evento para desafiarte a tí mismo.

La experiencia Zwift es bastante inmersiva y es mucho más divertida que el rodillo tradicional. El tiempo vuela más rápido y casi tenemos la sensación de hacer una salida real (pero el rodillo de entrenamiento nunca reemplazará una verdadera salida, seamos realistas).

La variedad de recorridos es realmente una ventaja y con los 80 circuitos ofrecidos en los diferentes destinos, no hay lugar para la monotonía.

La prueba de Zwift:

El lanzamiento de Zwift es bastante intuitivo, la aplicación muestra primero una ventana de inicio de sesión para sus diferentes dispositivos, detecta todos sus sensores de forma independiente y ya está lista para funcionar.

Para el primer recorrido, le recomendamos que haga una ruta de prueba gratuita en una de las dos ciudades del día que te propone la app. La ruta gratis es la que más se acerca a una salida clásica en bicicleta para recorrer los caminos que quieras con paisajes y rutas variadas. La experiencia de simulación está muy bien hecha y los paisajes a lo largo de las carreteras están bien trabajados. ¡Esto también te permitirá descubrir la comunidad de Zwift, no trates de seguir a todos, quizás puedas conocer a Mathieu Van der Poel, Lilian Calmejane o incluso Warren Barguil, que entrena regularmente en Zwift y allí tienes que esforzarte para seguir el ritmo!

Cuando pedaleas, una gran cantidad de datos se muestran en la pantalla (ver arriba), el que se debe vigilar es la elevación (arriba a la derecha). Incluso si los gráficos son buenos, detectar el porcentaje de pendiente en una pantalla es casi imposible, por lo que debes observar el desnivel indicada para no gastar toda tu energía en la primera colina. Obviamente, también se muestra la velocidad, así como su cadencia de pedaleo y para aquellos que tienen el equipo necesario, también se muestran sus vatios.

Para el entrenamiento es un poco diferente, primero te recomendamos que hagas una prueba de FTP (número máximo de vatios mantenidos durante 60 minutos, si no tiene sensores de vatios, hay otras medidas disponibles con los otros sensores. Sin embargo, su fiabilidad es menor).

Una vez que se haya completado la prueba, podrá encontrar la lista de programas adaptados a tus habilidades y objetivos. Sin embargo, si el entrenamiento parece demasiado difícil o demasiado fácil, puedes personalizarlo, es decir, aumentar o disminuir el FTP para que el entrenamiento sea más o menos difícil.

Los programas son realmente muy variados y van desde 30 minutos a más de dos horas (preparar mucha agua). ¡La mejor parte es que tienen lugar en las carreteras de Zwift! No más monotonía en una simple curva en una pantalla. Estarás como en la carretera y las diferentes zonas de esfuerzo se materializarán mediante arcos y rápidamente llegaras a la meta.

Después de casi un año de uso, es una herramienta realmente interesante cuando eres un ciclista bastante asiduo y un buen instrumento de ejercicio cuando solo quieres hacer deporte de una manera más divertida que en una bicicleta estática.

Además de la aplicación Zwift, puedes descargar la aplicación complementaria Zwift (solo para dispositivos móviles) que le permitirá seguir los resultados de todos tus entrenamientos.

Pero también podrá poner todas sus salidas en Strava, lo que le dará a sus recorridos habituales todos sus datos de entrenamiento.